Kondition og træning (7-9 klasse)

Opgave 1 — Konditionsbegreber

• | ____________ | Evnen til at optage og transportere ilt over længere tid (udholdenhed) |
• | ____________ | Evnen til at præstere kraftigt i kort tid uden ilt (sprint, vægtløftning) |
• | ____________ | Maksimal mængde ilt kroppen kan optage pr. minut |
• | ____________ | Det intensitetsniveau hvor mælkesyre ophobes hurtigere end den kan fjernes |
• | ____________ | Antal hjerteslag pr. minut |

Opgave 2 — Pulszoner

• | 1 | ____________ | Opvarmning, restitution |
• | 2 | ____________ | Fedtforbrænding, basal udholdenhed |
• | 3 | ____________ | Aerob kondition |
• | 4 | ____________ | Anaerob tærskel, høj intensitet |
• | 5 | ____________ | Maksimal indsats, sprint |

Opgave 3 — Træningsprincipper

• | ____________ | Kroppen skal belastes mere end normalt for at forbedres |
• | ____________ | Træningen skal gradvist blive sværere |
• | ____________ | Forskellige øvelser for at træne hele kroppen |
• | ____________ | Man bliver god ved det, man træner |
• | ____________ | Træningseffekten forsvinder hvis man stopper |
• | ____________ | Kroppen skal hvile for at bygge sig op |

Opgave 4 — Beregning af maks. puls

• | ____________ | 207 |
• | ____________ | 206 |
• | ____________ | 205 |
• | ____________ | 204 |

Opgave 5 — Spørgsmål

Brug teksten til at besvare:

• Forklar: Hvad er Evnen til at optage ilt over længere tid?
• Forklar: Hvad er Intensiteten hvor mælkesyre ophobes hurtigere end den fjernes?
• Forklar: Hvad er Progression?
• Forklar: Hvad er Træningseffekten forsvinder (reversibilitet)?
• Forklar: Hvad er Aerob kondition?

Se facit: facit-kondition-og-traening-7-9.md