Boldspil — stikbold regler og teknik

Regler

1. To hold: inde og ude
2. Ude-holdet kaster bolden og prøver at ramme inde-holdet
3. Bliver du ramt, er du ude
4. Griber du bolden, er kasteren ude
5. Det hold der har flest spillere tilbage vinder

Kasteteknik

1. Stå med fødderne skulderbredt fra hinanden
2. Hold bolden i begge hænder
3. Sving armene bagud
4. Træd frem med den modsatte fod
5. Kast med hele kroppen — ikke kun armen!

Opgave 1 — Opvarmning (5 min)

• Kast bolden op og grib 10 gange (alene)
• Kast til en kammerat og grib 10 gange
• Kast med venstre hånd 5 gange

Opgave 2 — Spil stikbold

Del klassen i to hold. Spil efter reglerne ovenfor.

Opgave 3 — Fair play

Svar efter spillet:

1. Var der situationer hvor det var svært at se om nogen blev ramt? ________________
2. Hvordan løste I uenigheder? ________________
3. Hvad betyder fair play for dig? ________________

Opgave 4 — Teknik-refleksion

1. Hvad var sværest: at kaste eller at gribe? ________________
2. Hvordan kan du forbedre dit kast? ________________

Sikkerhed

• Kast kun efter spillere — ikke efter hovedet
• Brug en blød bold
• Løb ikke ind i hinanden

Lærervejledning

• Forberedelse: Markér banen med kegler. Demonstrér kasteteknik
• Differentiering: Nemmere — brug større bold og kortere distance. Sværere — tilføj regler som "kun ramme under knæene"
• Tid: 45 min inkl. opvarmning