Svømning — grundlæggende teknik

3 grundfærdigheder

1. Vandtilvænning — mærk vandet, blød med det
2. Flydning — slap af og lad vandet bære dig
3. Fremdrift — bevæg dig gennem vandet

Sikkerhed i vandet

• Løb aldrig ved poolkanten
• Dyk kun med tilladelse
• Råb om hjælp hvis du er i fare
• Lærer bestemmer hvad du må

Opgave 1 — Vandtilvænning (i lavvandet)

1. Gå rundt i vandet og mærk det
2. Sprøjt vand på dit ansigt
3. Læg hagen i vandet
4. Blæs bobler med munden under vandet

Kan du? Skriv ✓ eller ✗:

• Sprøjte vand på ansigtet → ___
• Lægge hagen i vandet → ___
• Blæse bobler → ___

Opgave 2 — Flydning

1. Læg dig på ryggen i lavvandet
2. Slap af — stræk arme og ben ud
3. Mærk at vandet bærer dig

Hvor længe kan du flyde? ___ sekunder

Opgave 3 — Svøm 25 meter

1. Hold fast i kanten og spark med benene
2. Prøv at svømme med hovedet over vandet
3. Svøm fra den ene ende til den anden

Kan du svømme 25 meter? ___

Opgave 4 — Refleksion

1. Hvad var sjovest i vandet? ________________
2. Hvad var lidt skræmmende? ________________
3. Hvad vil du øve næste gang? ________________

Lærervejledning

• Forberedelse: Svømmeunderviser skal være til stede. Kontroller dybde og sikkerhed
• Differentiering: Nemmere — kun vandtilvænning. Sværere — tilføj crawl- og brystsvømning
• Tid: 30 min i svømmehal
• Sikkerhed: Minimum 1 voksen pr. 6 børn. Aldrig alene i vandet